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减脂最狠的主食,40岁姐姐每天吃,体重变到2位数,腰身不止瘦2圈

作者:admin发布时间:2020-10-17分类:美食佳肴浏览:3评论:0


导读:原标题:减脂最狠的主食,40岁姐姐每天吃,体重变到2位数,腰身不止瘦2圈减肥似乎是每个女人一生热衷的事业,朋友相见第一件事就...
原标题:减脂最狠的主食,40岁姐姐每天吃,体重变到2位数,腰身不止瘦2圈

减肥似乎是每个女人一生热衷的事业,朋友相见第一件事就是看身材,瘦了或是胖了,毕竟一个人的身材确实能影响整个人的形象和气质。于是爱美的女人们开始八仙过海,各显神通的用减肥方法,有的确实瘦了,但是把身体也给减垮了。我的姐姐今年40岁了,也是减脂事业的爱好者,从夏季开始减肥,到现在瘦了15斤,体重从三位数变到2位数,见到她的人都惊呆了,没想到居然瘦了这么多,于是都纷纷来向姐姐讨教减肥方法。

减脂最狠的主食,40岁姐姐每天吃,体重变到2位数,腰身不止瘦2圈

我问了姐姐,减脂全靠饿?姐姐说肯定不是,想要保持苗条的身材除了运动,饮食调整也很重要,为了瘦不吃主食,瘦下来的用时很短,可一旦恢复吃喝立刻反弹回去,甚至会更胖。姐姐还和我说:藜麦,鸡胸肉,牛肉,粗粮等等都是健身美食首选,健身运动不能少。看着阶级苗条的身材,我决定:减脂正餐再试试这样吃,试试吃好吃饱是不是还能养成女神身材~今天馋猫把姐姐的减脂主食分享给大家,想瘦的和馋猫一起吃着试一试吧!

【牛油果藜麦鸡肉塔塔】

牛油果半个,鸡肉100克,三色藜麦40克,盐1克,黑胡椒粉1克,橄榄油30克,酱油15克,清水适量

【制作步骤】

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1,藜麦洗干净后用清水浸泡30分钟,过滤出来

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2,把藜麦倒入锅里,加入5倍的清水大火煮沸后转小火煮15分钟,过程要拌匀一下以免粘锅。

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3,煮好的藜麦口感有弹性,里面的胚芽也都出来了,闻起来有藜麦特殊的清香气。藜麦是超级谷物,蛋白质含量极高,吃了容易饱腹,因此被奉为最受欢迎的减脂食品之一,很受减脂人士的欢迎哦!

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4,煮藜麦的时间里可以处理一下鸡胸肉,把酱油,一半的橄榄油和盐,黑胡椒粉放入鸡肉里,用筷子拌匀后腌制10分钟。

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5,热锅,放入剩下的橄榄油,把鸡肉放在锅里煎熟,两面翻着煎。

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6,取出来稍凉后用厨房用纸吸干表面的油份,用刀切成片状。

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7,牛油果取出肉用刀切碎,这样的比较有口感,喜欢细腻的可以用勺子将其压烂。

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8,准备好一个2寸的慕斯模具,把藜麦放入模具里面,压实,大约一半的高度即可。

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9,再放入牛油果压实,即可脱模。

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把鸡肉摆在上面后放上草莓,如果喜欢沙拉酱的可以选择淋上少许低脂的沙拉汁,就可以开吃啦。想要减脂的妹妹跟着馋猫做起来哦!

【馋猫哦瘦身小知识】

在热量基本相同的情况下,藜麦的蛋白质和膳食纤维含量都远超大米饭,而且藜麦不像大米那样含高碳水化合物成分。因此,吃同样多的藜麦和大米饭,藜麦更有饱腹感,摄入的完全蛋白也更充分,藜麦的膳食纤维也有利于肠道,促进排便哦。

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